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呼吸を整える。少しの努力である。 達人は当たり前の事を当たり前にしているだけである。 人よりも多くする事をしてほしい。

脂肪１㌔グラム落とすのに100㌔メートル走るとできると言われています。 でも、無理ですよね。 内部代謝をあげる事で解決します。

腹直筋だけではない。内外腹斜筋、腹横筋、様々な筋肉が関連する。 元々、割れてるのである。脂肪を減らせば出てくる。 脂肪はリパーゼで溶かせ。リパーゼを出すには副交感神経を働かせる。 深呼吸をする。 自重で下に落ちている筋肉続きを読む “割れた腹筋を手に入れる。”

胸を張って、呼吸をしよう。 肋骨を上に上げる様にして、お腹を凹ませる。肋骨がみんな下がるので、巻き肩になると色々と身体の変調が出る。 五十肩、胸郭出口症候群、肋間神経痛など数えればたくさんある。

まず、意識を変える 意識を変えると態度が変わる 態度が変わると行動が変わる 行動が変わると社会が変わる 行動が変わると態度が変わる

自ら変化をしなければ意味がない やればできる

副交感神経が働き、血管が拡張する。 すると血管の抵抗が減り、血液がよく流れる 血圧が下がり、心臓も楽になる。

交感神経と副交感神経が交互に来る ゆっくりと落ち着いた気分で行うと良いです。目を閉じて数えながら10秒で一呼吸、10回、ほら、頑張って。 身体に不足してる物が分泌される。隅々まで行き渡ります。 健康へ近道はある。毎日の小続きを読む “呼吸”

FATバーニングと呼ばれる状態を作る。これは脂肪が燃焼させるのである。 食後、炭水化物の糖分を使い終わってから、次に脂肪の出番です。 それは食後12時間くらい…。

自律神経失調である。交感神経過剰な状態なので、副交感神経を優位にしよう。 脂肪が燃焼できるのは、リパーゼが分泌された時である。分泌現象を担っているのは副交感神経ですので。